2022年9月29日

紙で作る数独やクロスワード、脳トレに特化したアプリなど、脳トレの選択肢は豊富です。精神機能の向上や脳の老化防止を目的に、幅広い年齢層の方がこれらのゲームを利用しています。

脳トレは、記憶力や反応速度、論理的思考力の向上に役立つと考えられていますが、脳トレゲームと認知機能の向上との関係は複雑です。

Sudoku

Woman playing Sudoku on tablet computer
 

数独は、短期記憶に頼るナンバープレイスメントゲームです。この箱に6を入れたら、あの箱は8、この箱は4といった具合に、先を見通して結果の軌跡をたどっていくのです。このように計画を立てることで、短期記憶と集中力を高めることができるのです。

数独は、オンライン、アプリ、紙で遊ぶことができます。新聞に定期的に掲載されている数独を探したり、パズルが収録された本を購入したり、携帯電話やタブレット用の無料アプリをダウンロードしたりしましょう。

数独にはさまざまな難易度のパズルが用意されています。始めのうちは、ルールを覚えるまで簡単なゲームで遊びましょう。紙でプレイする場合は、鉛筆を使いましょう

記憶力を向上させる実証済みの方法

Lumosity

Lumosityは、最も定評のある脳トレーニングおよびメンタルフィットネスプログラムの1つです。無料アカウントにサインアップして1日に3つのゲームをプレイすることもできますし、サブスクリプションサービスを選択してより多くのサービスを提供することもできます。いずれにせよ、あなたはあなたの結果と改善を追跡することができます。

Lumosityの楽しい脳トレとメンタルフィットネスゲーム、テスト、およびアクティビティは、科学によって支えられています。あなたは、ウェブサイト上でそれらを再生したり、iOSとAndroid用の無料アプリをダウンロードすることができます。Lumosityには、Lumosity Mindと呼ばれる瞑想とマインドフルネスのアプリもあります。

Crosswords

クロスワードは、言語だけでなく、多次元の知識から記憶にアクセスする、古典的な脳トレです。クロスワードパズルは、オンラインでもオフラインでも、いろいろなやり方があります。毎日新聞をとっていれば、必ずと言っていいほどクロスワードが掲載されています。あるいは、自分のスキルレベルや興味に合ったクロスワードの本を手に取ってみてください。

また、オンラインや無料または安価なアプリでも、クロスワードパズルはたくさん見つかります。AARPのウェブサイトでは、グループのメンバーであるかどうかにかかわらず、誰でも無料で daily crossword を楽しむことができます。

Elevate

Elevateの35種類(以上)の脳トレゲームをプレイするには、アプリをダウンロードする必要があり、教育的な意味合いが強いです。アプリは無料(アプリ内課金あり)で、iOS版、Android版ともに数万件の5つ星レビューがついています。

Elevateのゲームは、リーディング、ライティング、スピーキング、数学が中心で、自分の好きな分野にフォーカスしてトレーニングをカスタマイズすることができます。他の多くの頭脳ゲームと同様、自分のスキルがどのように向上しているかを確認するために、進捗状況を追跡することができます。

Peak

Peak は、集中力、記憶力、問題解決力、精神的敏捷性、その他の認知機能を鍛えるためのブレインゲームを提供するアプリ限定のオプションです(iOSとAndroidで利用可能)。競争心のある人なら、他のユーザーとの対戦成績を見てモチベーションを上げることもできるかもしれません。アプリの利用は無料ですが、安価なサブスクリプションを利用すれば、より多くの機能を利用することができます。

Happy Neuron

Happy Neuron は、ゲームやアクティビティを、記憶、注意、言語、実行機能、視覚/空間という5つの重要な脳領域に分類しています。Lumosityと同様、自分に合ったトレーニングのカスタマイズ、進捗状況の確認が可能で、ゲームは科学的な研究に基づいている。

サイトを利用するには月額利用料を支払う必要があり、その簡易アプリ版はAndroidユーザーのみ利用可能です。ただし、Happy Neuronは無料トライアルを提供しているので、そのアプローチが気に入るかどうかを確認することができます。

世界最大の脳トレコレクションを誇るBraingleの無料サイトでは、15,000以上のパズル、ゲーム、その他の脳トレ、そして愛好家たちのオンラインコミュニティが提供されています。自分だけのパズルを作って、脳を鍛えることもできます。目の錯覚、暗号、トリビアクイズなど、バラエティに富んだ内容となっています。

Queendom

Queendomには、何千もの性格診断テストやアンケートがあります。また、論理、言語、空間、数学のパズル、雑学クイズ、適性テストなど、脳を鍛えたり試したりするための「ブレインツール」のコレクションも充実しています。結果やスコアを保存したい場合は、無料のアカウントが必要です。テストによっては、無料ではスナップショットの結果しか得られず、完全なレポートを得るには料金がかかるものもあります。

Brain Age Concentration Training

Brain Age Concentration Training は、ニンテンドー3DS用脳トレ&メンタルフィットネスシステムです。集中力、記憶力、計算力など、脳の能力を磨くための膨大な数のゲームを収録しています。楽しくて、持ち運びができて、やりがいがあります。Brain AgeはニンテンドーWii Uでも発売されていますが、任天堂の最新ゲーム機であるSwitchでは発売されていません。

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